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Tener la mente en blanco durante los exámenes tiene solución

Publicado, 19-06-2018

Quedarse en blanco es una de las peores experiencias que puede sufrir un estudiante, pero existen trucos que nos ayudarán a superarlo.

Tener la mente en blanco durante los exámenes tiene solución
Una de las situaciones más frustrantes de la vida es quedarse en blanco en el peor momento y, desgraciadamente, solo sufrimos esa condición en los peores momentos, porque cuando estamos solos y tranquilos en nuestra casa somos la mar de elocuentes, aunque no nos sirva para nada.

¿Por qué me pasa esto?
La causa fundamental de esta temida pérdida repentina de la memoria es el estrés y, al parecer, está relacionada con la producción de una hormona llamada corticosterona que liberamos en momentos de mucha tensión. La buena noticia es que conociendo las causas también podemos conocer la solución.

Preparación
Si el examen al que vamos a enfrentarnos nos da más miedo de lo normal o si somos de quedarnos en blanco a menudo, entonces lo mejor que debemos hacer es prepararnos bien para el examen y con tiempo suficiente. La mejor manera de no quedarse en blanco es estar seguros de nuestros conocimientos. 

Ejercicio previo
Otro truco muy útil es dejar ese último repaso que hacemos justo antes del examen y que lo que suele hacer es estresarnos todavía más y sustituirlo por un poco de ejercicio físico. Lo hemos dicho un montón de veces: combinar ejercicio y estudio es lo mejor para que el examen nos salga redondo. Ten en cuenta que al hacer deporte tu cerebro segrega endorfinas, que te hacen sentir bien, y neurotrofinas, que protegen y reparan tus neuronas haciendo además que pienses con más claridad.

Meditación
Aprender y practicar técnicas de relajación y meditación también será muy útil para evitar quedarse en blanco. Con diez minutos que practiquemos al día rendiremos más y estaremos más relajados, pero lo más importante es que podremos hacerlo en el examen si vemos que nos empezamos a poner muy nerviosos. Además, cualquier técnica de meditación que funcione lleva incluidas técnicas de respiración que nos ayudarán oxigenando nuestro cerebro.
Conseguirlo solo requiere algo de paciencia y constancia, pero, si nos ponemos a ello, en unos meses estará controlado. ¿Te imaginas lo útil que sería poder hacerlo en medio de un examen cuando la posibilidad de quedarse en blanco nos esté poniendo cardíacos? Pues eso, que todo es cuestión de empeño y práctica.

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