Seguro te ha sucedido que llega la noche y, pese a haber realizado muchos desgaste físico o mental, aún no consigues conciliar el sueño. ¡Bueno, pues es más común de lo que crees! 

Sin embargo, tienes que entender que descuidar la actividad de reposo no es correcto. Poder dormir un número de horas entre seis y ocho es lo recomendable para cuidar tu salud. 

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Intenta probar desde darte una ducha caliente para relajarte hasta desconectarte de cualquier dispositivo. Aunque, a veces, estos pueden ser un instrumento que te ayuden a conseguir el objetivo. 

En la siguiente nota te proponemos algunas actividades que puedes realizar con tu smartphone para alcanzar el sueño más rápido. 

1. ASMR: este tipo de sonidos generan una experiencia que recorre el cuerpo y lo relaja, disminuyendo la ansiedad. ¡Ese hormigueo placentero puede ser tu salvación!  
2. Podcast: a algunas personas les ayuda el dormir escuchando a personas hablar. Nada mejor que hacerlo disfrutando de una conversación sobre temas diversos. 
3. Audiolibro: es parte de volver a la infancia el quedarse dormido al recibir una historia. Prueba con relatos breves y procura que la voz del narrador sea suave y delicada. 

¡Cierra los ojos y descansa! 

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