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Consejos para dormir bien durate la vida universitaria

Publicado el:: 10-01-2020

Si te cuesta dormir y sientes que esto está afectando tu vida académica, revisa estas recomendaciones.

Consejos para dormir bien durate la vida universitaria Fuente: Freepik
Dormir bien es una de las recomendaciones más importantes para mantener una vida sana y ágil, sobre todo en la etapa universitaria, que se caracteriza por tener un ritmo agitado, con desgaste mental y físico.

Y tú, ¿puedes dormir bien? Aqui algunas recomendaciones:

– Si tomas una siesta, procura que no sea por más de 20 minutos. Las largas siestas pueden ser motivo de no descansar bien durante la noche.

– Para conciliar el sueño rápidamente y dormir bien en la época universitaria, te aconsejamos que no lo hagas inmediatamente después de cenar. Además es rescomendable cenar ligero.

– Para dormir bien es recomendable que, después de cenar no ingieras nada de cafeína, teína ni chocolate o azúcar, pues todos estos alimentos contienen sustancias estimulantes.

– Quizá no lo sabías, pero la melantonina es clave para conciliar el sueño, así que asegurate de que durante el día tu piel está captando la suficiente cantidad de sol. La melatonina es más importante de lo que probablemente te hayas planteado nunca.

– Procura que no haya ninguna distracción rondando cuando te vayas a la cama, así que un buen método es que apagues todos los dispositivos electrónicos.

– Para dormir bien en la época universitaria te aconsejamos que establezcas una rutina de sueño, para que el cuerpo sepa antes de acostarte que es hora de descansar; lávate los dientes, la cara, etc.

– Si te cuesta mucho dormir, prueba con algunos ejercicios de meditación que te ayuden a conciliar el sueño.

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