nada

Consejos y tips

¿Sabes cómo respirar bien si sientes ansiedad?

Publicado, 26-03-2020

Estar en un mismo espacio por tiempo prolongado puede generar en algunas personas ansiedad. Al no poder realizar otras actividades que quisieran, se ven expuestos a altos niveles de estrés. Para esos momentos, te presentamos dos técnicas de respiración para relajarte.

¿Sabes cómo respirar bien si sientes ansiedad?

La primera es la respiración diafragmática. Consiste en usar el diafragma, un músculo grande que está ubicado debajo de los pulmones y separa el pecho del abdomen. Para realizarla deberás seguir los siguientes pasos: 

  1. Inhala aire por la nariz.
  2. Pon tu mano en tu vientre. 
  3. Nota cómo se alza. 
  4. Haz una pausa. 
  5. Libera el aire por la boca. 

La segunda es la respiración alterna. Esta nos enseña a disfrutar del silencio y de la propia respiración. El placer de poder respirar libremente a través de nuestro cuerpo. Para realizarla deberás seguir los siguientes pasos: 

  1. Tapa con el pulgar derecho la fosa nasal derecha. 
  2. Respira por la izquierda. 
  3. Tapa la fosa nasal izquierda.
  4. Suelta el aire por la derecha. 
  5. Ahora repite al revés. 

¡Una buena respiración ayuda a liberar tensiones! 

AVISO COOKIES+

Universia utiliza cookies para mejorar la navegación en su web.
Al continuar navegando en esta web, estás aceptando su utilización en los términos establecidos en la Política de cookies.

Cerrar +