Estar en un mismo espacio por tiempo prolongado puede generar en algunas personas ansiedad. Al no poder realizar otras actividades que quisieran, se ven expuestos a altos niveles de estrés. Para esos momentos, te presentamos dos técnicas de respiración para relajarte.
La primera es la respiración diafragmática. Consiste en usar el diafragma, un músculo grande que está ubicado debajo de los pulmones y separa el pecho del abdomen. Para realizarla deberás seguir los siguientes pasos:
La segunda es la respiración alterna. Esta nos enseña a disfrutar del silencio y de la propia respiración. El placer de poder respirar libremente a través de nuestro cuerpo. Para realizarla deberás seguir los siguientes pasos:
¡Una buena respiración ayuda a liberar tensiones!