Un mal día en el trabajo lo tiene cualquiera, pero hay momentos que ese día puede convertirse en semanas. De seguro has oído decir que lo mejor para contrarrestar esas circunstancias es respirar profundamente, meditar y ser conscientes. Sin embargo, por más respiraciones que hagamos, la mala racha puede quedarse a nuestro lado y lo único que queda es salir corriendo por la puerta.

Cuando el día pone cuesta arriba y sientes que sólo va a empeorar, intente estas seis formas de darle la vuelta.

CAMBIA LA HSTORIA
Cuando notas que vas tener un mal día, y sientes que se arma una bola de nieve llena de contratiempos, errores y falta de comunicación, es hora de cambiar la historia. Identifica y reflexiona sobre lo que puede estar ocasionando ese mal momento y cambia el rumbo de la situación.

HAZ UNA LISTA DE 10 COSAS QUE ESTÁN SALIENDO BIEN
Si no tienes 10, no hay problema, pero no dejes de agarrar papel y lápiz para realizar una lista de todo lo bueno que está pasando, Este simple hecho pueda cambiar la perspectiva de las horas y demostrar que siempre pasan cosas buenas en tu entorno y de que sólo se trata de una mala racha, que en algún momento terminará.

RECUERDA ALGO QUE TE HAGA REÍR
Recordar momentos divertidos, como el amigo que siempre dice chistes muy malos que causan gracia o algún video entretenido que siempre puede arrancarte una sonrisa y despejar la presión. Ten siempre presente que de este mal día se pueden hacer historias muy animadas que sólo quedarán como anécdotas.

PIDE UN POCO DE TIEMPO PARA EMPEZAR
Si estás atravesando esa mala temporada donde los días se están volviendo malos, conversa con tu jefe y pídele que te deje ingresar más tarde a la oficina, con la finalidad de despejar la presión. Si tu mente está descansada podrás rendir mejor y dejar atrás los malos momentos, incluso podrías obtener pequeñas victorias que podrían cambiar el curso del día.

ENCUENTRA UNA PERSONA CON LA QUE PUEDAS DESAHOGARTE
En ocasiones puede ser muy valioso llamar a los refuerzos. Tú mejor que nadie sabes lo que necesitas para sentirte mejor, Sin duda no hay nada mejor que un amigo al que le puedes contar la situación y que tal vez te ayude a encontrar soluciones a esos problemas que están generando esos malos días. Si sueles quedarte callado y no desahogarte, la presión puede afectar tu salud.

UBICA UN LUGAR CON VEGETACIÓN
Si puedes salir fuera de la oficina, dirígete hacia un parque con abundante vegetación. Un estudio publicado en la revista Landscape and Urban Planning determinó que las personas que caminan 50 minutos alrededor de un entorno natural, en comparación con un entorno urbano, disminuyen la ansiedad y las emociones negativas. Las zonas naturales pueden ayudar a sentirte mejor, incluso si después tienes que regresar a la oficina.

No dejes que los malos días arruinen tu vida, recuerda que todo es cíclico, es decir si hoy estás mal, mañana podrías estar bien. Nada dura para siempre, si eres un buen profesional, no dudes de tus capacidades, pues sólo ellas te sacarán de apuros.