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Consejos y tips

Siete snacks saludables para todo estudiante

Publicado, 21-11-2016

Si eres un estudiante con una rutina larga, no puedes dejar de lado tu alimentación. ¡Recupera la energía perdida con estos snacks!

  Siete snacks saludables para todo estudiante

El día a día nos exige mucho y nuestra alimentación nos da la energía física y mental que necesitamos para resistirlo. Además, es importantísimo tratar de alimentarnos lo más saludable posible, a pesar de que muchas veces nuestros horarios sean algo difíciles. 

Existen esas horas entre el desayuno y el almuerzo, el almuerzo y la cena, donde aparece el hambre y está permitido comer un snack que refuerce nuestra alimentación saludable del día.

Entre una cantidad grande de opciones aquí te presentamos siete muy fáciles de preparar:

# Pudín de Chía: La chía es una excelente fuente de omega 3. Esta preparación contiene una gran cantidad de fibra que nos dará energía y hará calmar nuestros antojos durante el día.

# Licuado de mora con leche de soya: Mientras que la leche de soya contiene ácidos grasos, omega3 y omega6, la mora es una gran fuente de antioxidantes. Licuarlos será lo mejor.

# Manzana con queso cottage: La manzana es una fruta con una gran cantidad de agua que ayuda con la hidratación de tu cuerpo, mientras que el queso cottage colabora con las proteínas y carbohidratos necesarios que tu cuerpo necesita.

# Yogurt: Consumirlo hará que disminuya el riesgo de sufrir diabetes. Además, al consumir 200 mililitros al día, incrementa tu inmunidad ante las enfermedades o bacterias.

# Verduras frescas: El tomate, la zanahoria o el pepino proporcionan una gran cantidad de fibra, agua y son bajos en calorías. Estos te ayudarán a tener energías para que continúes con tu día.

# Sandwich de pollo: La proteína que contiene el pollo hará que te protejas de diferentes enfermedades, se fortalezcan tus músculos y se regeneren tus tejidos. Es ideal comerlo con pan pita y algunas verduras como tomate y lechuga.

# Atún: Un poco de atún en agua es una gran fuente de proteínas y omega3. Comerlo con algunas galletas integrales te dará calorías y fibra.     

 

No olvides que una alimentación saludable es básica para tu rendimiento. ¡No la descuides! 


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