Para estudiar no solo es importante contar con una agenda, un lugar adecuado y horarios establecidos, sino llevar un estilo de vida saludable y con una buena alimentación. Muchas investigaciones, han descubierto algunos alimentos que favorecen al cerebro. Te mostramos cuáles son:

Huevos: Fortalece las conexiones entre neuronas, porque contiene colina. Mejora la capacidad de atención y la memoria a largo plazo.

Salmón: Mejora la concentración, memoria y aprendizaje, al igual que el atún. Además, el pescado ayuda a controlar el colesterol.

Avena: Ayuda al sistema nervioso ya que contiene vitamina B1. Es recomendable para el estrés y la memoria a corto plazo. Rico en proteínas y grasas saludables.

Zanahorias: Además de ser beneficioso para la piel, mejora la memoria. Poco a poco aumenta la capacidad de retención.

Frutos secos: Entre ellos las nueces, almendras, etc. ayudan a la memoria, cuidan nuestro corazón y estimulan nuestro cerebro.

Palta: los especialistas lo recomiendan, pues contiene grasas saludables. Favorece el nivel de concentración.

Plátano: Alimento esencial para estudiantes por su alto contenido en potasio y vitamina C. Ayuda a la producción natural de neurotransmisores relacionados con la concentración.

Manzana: Mejora la memoria y previene el Alzheimer. Además retrasa el envejecimiento de las células del cerebro.

Leche: Contiene vitamina B12,  al igual que el pollo, el pavo y los huevos. Lo cual es esencial para las habilidades cognitivas y evitar el deterioro mental.

Té y café: Aporta energía y mejora la concentración, pues contiene cafeína. No es recomendable excederse de dos tazas al día.

Debes ser constante en tu alimentación. No olvides que son 3 comidas principales al día, las cuales puedes balancear con otros alimentos. Cabe resaltar que los resultados se ven a largo plazo y no son inmediatos. Ten en cuenta que debes complementar tus horas de estudio y alimentación, verás que tendrás muy buenas calificaciones. 

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