Anteriormente te mostramos lo importante que es la risa para el rendimiento académico. De esta manera liberamos endorfinas y nuestro humor cambia positivamente. En esta ocasión, te contamos cuáles son los alimentos que ayudan a tu organismo a liberar ciertas vitaminas y componentes, que despiertan el buen humor.

1. Cereales y lácteos: Estos alimentos contienen vitamina B1 o tiamina. El cual ayuda a la producción de serotoina, neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo, que se encuentra en el cerebro
2. Fresas, nueces, arándanos, te y salmón: Todos contienen componentes similares al ácido valproico, un medicamento que suaviza los cambios de humor. Estos alimentos ayudan a las personas depresivas y bipolares.
3. Helado de chocolate: El helado y el chocolate contiene un aminoácido que reduce la agresividad y aumenta la hormona del bienestar, según un estudio del centro médico de la Universidad de Maryland.
4. Frutas y verduras: Los días que comes más frutas y verduras, te sentirás más relajado, feliz y energético, según un estudio publicado en la revista Jornal of Health Psychology. Lo ideal es que la mitad de cada plato en el almuerzo tenga verduras. Además de comer al medio día o en la tarde una fruta entera.
5. Algas Marinas: Tienen el nutriente perfecto para nuestro organismo, llamado iodina. El cual combate el cansancio y la depresión.

Mantenerse de buen humor diariamente nos ayuda a desempeñarnos mejor en nuestras actividades. Además nos convertirá en personas más felices, lo cual nos favorece en todos los aspectos de nuestra vida.


Fuente: Muyinteresante