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Técnicas para combatir el estrés de los estudios

Publicado el:: 19-08-2018

Si quieres dar el mejor rendimiento en tus clases y durante los exámenes, aprende cómo relajarte.

Técnicas para combatir el estrés de los estudios
El estrés constante genera cambios adversos en tu cuerpo y mente, por ello es necesario combatirlo mientras nos desempeñamos en nuestros estudios o trabajo.

Para poder relajarse es necesario darse un tiempo y aquí te decimos técnicas:

  • Respirar profundamente: Escoge un lugar y llévate una mano al estómago. Inhala lentamente hasta que tu estómago se llene de aire, aguanta un poco el aire y luego exhala lentamente. Repite las respiraciones hasta que sientas que estás más relajado.
  • Meditación: Trata de buscar un lugar silencioso, puedes sentarte o permanecer de pie. Respira profundamente y deja tu mente en blanco. Dedícate unos 30 minutos para meditar.
  • Yoga. El yoga no solo fortalece nuestros músculos, sino que permite que nos relajemos. Halla un lugar donde puedas hacer las posturas con calma y de forma relajada.
  • Ejercicios. Cualquier tipo de ejercicio ayuda a despejar la mente, relajarse, oxigenar el cuerpo y mantenerse saludable. Escoge el que más se adapte a ti.
Recuerda que es necesario mantener un equilibrio entre los estudios y un tiempo para ti.