1. Horario: cuando se habla de dormir, es importante tener un horario adecuado de sueño, así como una rutina para despertar. Acostumbra a tu cuerpo a levantarse en una hora determinada. Por otro lado, evita hacer siestas pasada la tarde. ¡Te sentirás más activo! 

2. Distractores: un sueño adecuado se alcanza rodeado de tranquilidad. Apaga las luces y el televisor para descansar los ojos. También, aleja el teléfono. Por último, cierra tu puerta para neutralizar los ruidos. ¡Ahora sí, paz! 

3. Relájate: realizar actividades que, de alguna manera, produzcan en ti una sensación de reposo te preparará para acostarte. Una ducha tibia, música o, simplemente, una temperatura agradable en la habitación, serán tus aliados. 

¡Tu descanso puede mejorar mucho si te comprometes con él! ¡Haz la prueba!