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Consejos y tips

Mejora tu descanso nocturno y rinde en el trabajo

Publicado el:: 31-08-2020

¿Antes de empezar tu jornada laboral te sientes extenuado? Repasa estos consejos que te ayudarán a prevenir esa situación para que seas más productivo.

Mejora tu descanso nocturno y rinde en el trabajo

El completar una buena etapa de sueño es trascendental para afrontar el día de la mejor manera. Sobre todo si este se ve condicionado por una serie de actividades que demandan toda tu concentración como son las tareas de oficina. 

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Si a media mañana sientes que ya no puedes más con el cansancio, puede que el día anterior hayas caído en una serie de acciones contraproducentes para satisfacer un descanso completo.

En la siguiente nota te enseñaremos algunas pautas que debes considerar para mejorar tu descanso nocturno y rendir en el trabajo:

  1. Breve reposo: las siestas largas no son tan recomendable como los breves descansos entre 15 y 30 minutos. ¡Dale reposo a tu mente con un tiempo que no altere tu ciclo de sueño al llegar la noche!  
  2. Ropa cómoda: a la hora de dormir procura usar ropa holgada y cómoda, que no tenga zonas de fricción que incomoden al moverte. ¡Que lo ligero sea tu aliado! 
  3. Alimentación: presta mucha atención a lo que comes antes de ir a la cama. Entregarle a tu cuerpo una gran cantidad de alimentos a procesar en la noche, perjudicará tu descanso. ¡No abuses! 

¡Levántate con determinación y empieza el día lleno de energía!

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