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Consejos y tips

¿Cómo calmar la ansiedad durante la cuarentena?

Publicado el:: 26-03-2020

Para algunas personas, estar todo el día en casa es un fastidio. Eso los lleva a experimentar cuadros de ansiedad; lo cual puede ser perjudicial para su salud mental. Por ello, se debe desarrollar estrategias para combatirla en casa. Si sientes ansiedad, intenta realizar esta serie de actividades:

¿Cómo calmar la ansiedad durante la cuarentena?
  1. Sin alterarse: si en casa hay personas y situaciones que te molestan o te hacen sentir incómodo, y lo único que generan es alterar tu estado de ánimo, procura no dedicar mayor atención. Refúgiate en un espacio tranquilo, libre de noticias que te puedan perturbar. 
  2. Seres queridos: por otro lado, encuentra paz en aquellos que te brindan amor y atención. Pueden ser tus padres, hermanos o amigos. De tenerlos lejos, haz uso de la tecnología. 
  3. Ejercítate: mantente activo haciendo rutinas en casa como, por ejemplo, ejercicios aeróbicos. Con ello despejarás tu mente y le darás movimiento a tu cuerpo. Por otro lado, toma mucha agua: te concederá vitalidad. 
  4. Hábitos: realiza actividades que normalmente harías. Leer, escribir, subir fotos a redes sociales, etc. Eso te quitará un poco el peso y la idea de que en casa no puedes hacer nada. 
  5. Cuidado personal: el aseo es importante, pues si no lo realizas con frecuencia, y estás todo el día en la cama, te jugará una mala pasada. ¡No es recomendable estar echado sobre el colchón las 24 horas! 

¡La ansiedad no podrá contigo! 

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