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Consejos y tips

¿Sabes cuál es la dieta ideal para estudiantes?

Publicado, 04-11-2015

Si estudias y trabajas, es ideal que tengas una nutrición balanceada rica en proteínas para mejorar tu rendimiento intelectual

¿Sabes cuál es la dieta ideal para estudiantes?

Cuando realizas un esfuerzo intelectual, sea para estudiar, dar una prueba laboral, examen en la universidad, exposición, la alimentación es importante y ayuda a mejorar nuestro rendimiento intelectual obteniendo muy buenos resultados.

Es hora de alimentar tu cerebro con 5 comidas al día para evitar la sensación de hambre:

#Desayuno:

El primer alimento del día debe ser algún lácteo, cereal y frutas. A estos alimentos puedes agregarles, chocolate en polvo en el caso de los lácteos o miel en el caso del cereal y las frutas. Con estos alimentos estarás facilitando la concentración y la memoria.

#Media mañana:

Alguna fruta, yogurt o barra de cereal son ligeros para una media mañana, también serán buenas para el cerebro las uvas con pepas.

#Almuerzo:

Las pastas y arroz integral deben estar presentes en tu dieta balanceada. Las verduras y hortalizas son una fuente potasio, magnesio y ácido fólico que ayudan a la memoria. Si comerás carnes es recomendable el pescado que es rico en omega 3 y omega 6, el hierro es muy bueno e importante para el cerebro. Recuerda que el mejor postre es una fruta.

#Merienda:

Un sándwich vegetal con pan integral, una pieza de fruta y un yogur, o unos cereales pueden ser algunas opciones.

#Cena:

El huevo es una buena opción para la cena, puedes comerlo cocido o en una tortilla. Recuerda no comer en abundancia por las noches pues la digestión es más lenta.



Si te encuentras a punto de dar algún examen, será bueno que te comas un chocolate ya que facilitará la formación de energía, la actividad cerebral u la actividad cardiovascular.

Recuerda también que la fruta es un alimento importante, rico en vitaminas que agilizaran la circulación de tu sangre llevando oxígeno a tu cerebro.

Si estudias y trabajas entonces deberás dormir bien, con una adecuada dieta y un buen descanso lograras grandes resultados. ¿Qué esperas? Comienza una dieta saludable acompañada de buenos hábitos. 

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