Cuando realizas un esfuerzo intelectual, sea para estudiar, dar una prueba laboral, examen en la universidad, exposición, la alimentación es importante y ayuda a mejorar nuestro rendimiento intelectual obteniendo muy buenos resultados.

Es hora de alimentar tu cerebro con 5 comidas al día para evitar la sensación de hambre:

#Desayuno:

El primer alimento del día debe ser algún lácteo, cereal y frutas. A estos alimentos puedes agregarles, chocolate en polvo en el caso de los lácteos o miel en el caso del cereal y las frutas. Con estos alimentos estarás facilitando la concentración y la memoria.

#Media mañana:

Alguna fruta, yogurt o barra de cereal son ligeros para una media mañana, también serán buenas para el cerebro las uvas con pepas.

#Almuerzo:

Las pastas y arroz integral deben estar presentes en tu dieta balanceada. Las verduras y hortalizas son una fuente potasio, magnesio y ácido fólico que ayudan a la memoria. Si comerás carnes es recomendable el pescado que es rico en omega 3 y omega 6, el hierro es muy bueno e importante para el cerebro. Recuerda que el mejor postre es una fruta.

#Merienda:

Un sándwich vegetal con pan integral, una pieza de fruta y un yogur, o unos cereales pueden ser algunas opciones.

#Cena:

El huevo es una buena opción para la cena, puedes comerlo cocido o en una tortilla. Recuerda no comer en abundancia por las noches pues la digestión es más lenta.

Si te encuentras a punto de dar algún examen, será bueno que te comas un chocolate ya que facilitará la formación de energía, la actividad cerebral u la actividad cardiovascular.

Recuerda también que la fruta es un alimento importante, rico en vitaminas que agilizaran la circulación de tu sangre llevando oxígeno a tu cerebro.

Si estudias y trabajas entonces deberás dormir bien, con una adecuada dieta y un buen descanso lograras grandes resultados. ¿Qué esperas? Comienza una dieta saludable acompañada de buenos hábitos. 

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