1. Estírate: tómate un descanso a mediodía, sal de tu área de trabajo y haz algunos estiramientos. ¡Desperézate! Este ejercicio sano ayuda a la atención plena. Solo deberás fijarte en cómo se mueven tus músculos. 
2. Escucha atenta: escucha el doble de lo que hablas. Ten por lo menos una conversación al día con cualquier persona. En ese momento, proponte escucharla con toda tu atención. Cuando se dirija a ti, respira y abre tu sentido del oído: sin interrumpir o dar tu opinión. 
3. Haz garabatos: práctica con imágenes. Exprésate cogiendo un lápiz y un papel. Libérate de responsabilidad. Empieza a garabatear y concéntrate en lo que está fluyendo. Sobre todo, busca centrar una idea —que quizá resulte vaga al principio— a través de la concentración. 

¡Centra tu atención en cosas sencillas!