Sentir el estrés mientras se trabaja es algo cada vez más común pero es necesario combatirlo para dar todo nuestro potencial.
El estrés laboral tiene un impacto negativo en nuestro cuerpo y mente. Puede causarnos dolores y también disminuir considerablemente nuestro rendimiento en el empleo. Por ello, te damos unos consejos para combatirlo:
- Reconoce la causa de tu estrés. Ponte a pensar qué factores son los que te provocan más estrés. Puede ser que te estés quedando atrás para entregar un proyecto. Una vez identificado ponte a pensar en cómo solucionarlo. Quizás pueda ser el pedir ayuda para aligerar la carga o pedir un mayor plazo. Toma la solución en tus manos.
- Combate el estrés de forma positiva. Si te encuentras bajo mucho estrés, haz ejercicios. Puede soltar energía acumulada y además mantenerte en forma. Puedes cambiar tu alimentación a alimentos sanos y energéticos. Aprovecha y habla con personas que te animan o date un tiempo para ti.
- No te saltes las vacaciones. A veces es necesario desconectarse de todo para refrescar la mente y venir con ideas renovadas. Planea unas vacaciones para que puedas descansar.
- Reconoce qué elementos escapan a tu control. No vale estresarse por cosas que escapan a tu control. Si puedes hacer algo para solucionar un problema, ve a por ello. Si la solución depende de otros, entonces no te cargues con estrés innecesario.
- Pide ayuda. Si tus compañeros pueden apoyarte para acelarar un trabajo o un superior puede guiarte en cómo resolver aquello que te estresa, entonces hazlo.
Respira hondo, encuentra la raíz del estrés y actúa.
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