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Consejos para estudiar de madrugada

Publicado el:: 05-07-2019

Revisa estos consejos para afrontar las horas de estudios de madrugada, durante la etapa universitaria.

Consejos para estudiar de madrugada Fuente: Freepik

Es inevitable que durante nuestra vida universitaria dediquemos unas horas de la madrugada para estudiar o hacer algún trabajo. Por ello, aquí compartiremos algunos consejos para mantenernos despiertos mientras estudiamos:

1. Evita los sueños acumulados

Para estudiar de noche es vital que cuentes con el descanso necesario previo. Procura dormir las horas necesarias durante la noche anterior (entre 7 y 8 horas) y si tienes un poco de tiempo en la tarde, descansa al menos 30 minutos, así recargarás energías para una noche larga de estudios.

2. Aliméntate bien durante el día

Trata de mantener una rutina de alimentos balanceado, con proteínas y hierro, ya que ambos componentes son buenos para la memoria, estos alimentos son: huevos, carne de pavo, lentejas, frutas secas, cereales integrales, pescado, mariscos, lácteos, etc. Para la cena es mejor algo ligero.

3. Utiliza varios estimulantes

Mientras estés estudiando, es importante que estimules tu cuerpo y mente. Por ejemplo: estirar los antebrazos, las pantorrillas y las muñecas hará que su cuerpo se sienta más activo. También puedes masticar chicle, llevarte una menta a la boca o tomar una taza de café. Si en algún momento te sientes muy cansado o cansada a pesar de hacer todo lo anterior, párate de tu asiento y haz un poco de ejercicios ligeros o estiramientos.

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